连日来，小李经常感到疲乏无力，饭后总觉得腹部胀满，自以为是应酬太多累的，吃得太饱撑的。本以为自己身体不错的小李，被最近单位组织的体检的结果吓着了。主检医生在体检报告中明确写道：“五高”（高体重、高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症）人群。“这不是老年人得的病吗？”这次可把小李吓坏了，急忙到医院咨询代谢专科医生，“我这年纪轻轻的，怎么就‘五高’了呢？”医生告诉他，他患的是代谢综合征，不用太紧张。只要合理饮食，加强运动，改善不健康的生活方式并辅以药物治疗，很快就能好转，甚至根除。听了医生的话，小李安心了，回家后严格按照医生为其制定的方案调整生活方式，并口服中药汤剂治疗。3个月后小李到医院检查，“五高”没有了，体重减轻至78公斤，整个人也精神了。小李又重新找回了当年的风采。　　

代谢综合征

其实是个“八高症”

代谢综合征是指人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，出现一系列异常表现。例如，糖代谢紊乱时就出现糖耐量降低，导致糖尿病；脂肪代谢障碍时，出现高脂血症、脂肪肝、肥胖症、高血黏稠度等；蛋白质代谢障碍时，出现高尿酸血症（痛风）等。除此之外，还可由以上三大代谢障碍引发许多并发症，如高血压、动脉硬化、冠心病、脑中风等。以上这些可概括为“八高症”：高血糖、高血脂、高血压、高血黏稠度、高尿酸血症、高脂肪肝发病率（脂肪肝发生率为90%以上)、高胰岛素血症（因胰岛素抵抗，致胰岛素过度分泌，引起继发性高胰岛素血症）、高体重（肥胖症）。

代谢综合征

堪比“亚健康”　

据我国新近公布的流行病学资料，我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，儿童肥胖率已达到8.1%，成人血脂异常患病率为18.6%。另有分析显示，超重人群代谢综合征患病率是正常体重人群的30倍，肥胖人群代谢综合征患病率是正常体重人群的76倍。在代谢综合征人群中，有糖代谢异常的约为45%左右，有血脂异常的约为80%以上，有血压升高的约为90%。可见，代谢综合征是肥胖人群的高发病。据中华医学会糖尿病学会调查，目前中国20岁以上的人群中，代谢综合征患病率为10%～14%，即每6～7个人中就有1人患病。目前有很多人，特别是工作压力大的中青年人群，平时总表现为“亚健康”状态，这些人中有很大比例属“代谢综合征”的高危人群或临床患者。　　

代谢综合征与

“死亡四重奏”

代谢综合征是一种可以致死的、可以治疗的，但又往往不被人们所重视的疾病。很多患者不知道自己患上了代谢综合征，不了解代谢综合征的危害，所以就做不到早预防、早治疗，以致病情逐渐加重，从而影响人体健康，甚至产生一些对机体组织器官不可逆的严重损伤。医学专家将以高胰岛素血症为基础的内脏性肥胖、糖耐量异常、高甘油三酯症、高血压作为冠心病的危险因素，概括称为“死亡四重奏”。临床上诸多现代文明病，如心脑血管疾病、高血压、肿瘤、脂肪肝、痛风、糖尿病、高血压肾病、糖尿病肾病、白内障、青光眼、男性性功能减退、女性月经不调等，都与代谢综合征有关。　　

远离代谢综合征的

“一、二、三、四、五、

六、七、八”法

了解和认识了代谢综合征及其危害后，如何预防和治疗就成了大家关心的问题。　　

首先，预防代谢综合征的关键是健康的生活方式。它包括积极进行体育锻炼、养成良好的生活方式、科学的饮食习惯等。为方便记忆，医学专家归纳了“一、二、三、四、五、六、七、八”法。　　

一：一日生活规律化，勿过度劳累，要劳逸结合，不开夜车。　　

二：二个戒除，不抽烟、不酗酒。　　

三：三个搭配，粗细搭配、荤素搭配、主副搭配。做到三个搭配可以达到三种平衡，即酸碱饮食平衡、营养平衡、热量平衡。　　

四：饮食要近四黑，即常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳；远四白，即少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。　　

五：防治要“五大疗法”结合进行，即文娱疗法、体育疗法、药物疗法、精神（心理）疗法、新知识疗法共同预防治疗，不依靠单一方法预防治疗。　　

六：防六淫。中医认为，日常生活中急骤的气候变化，如过度的风、寒、暑、湿、燥、火气候侵袭人体可造成损害，所以要防六淫。　　

七：避七情。生活中应尽量避免强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的精神刺激（心理创伤），过度的七情刺激可导致疾病的发生。　　

八：坚持八项检查，贯彻“早防、早查、早治”。每半年或一年需要到医院进行一次全面的体检，其中必须检查的八项是体重、血糖、血压、血脂、血黏度、血尿酸、血胰岛素。　　

其次，对于已患上代谢综合征的患者，在养成良好生活方式的同时，应对已有的高血脂、高血压、高血糖、高血尿酸及心血管并发症等疾病，给予相应的药物治疗。要及时就医，根据医生的用药方案，坚持规律的药物治疗。   

代谢综合征

药膳食疗方

药食同源的单味中药方　　

人参：有效成分为人参多糖、人参皂苷，每日3克含服或切片泡水代茶饮，有降低血糖、血脂，改善胰岛素抵抗的作用。　　

生黄芪：有效成分为黄芪多糖，每日15克含服或切片泡水代茶饮，能双向调节血糖，改善胰岛素抵抗。　　

大黄：有效成分为大黄酸、大黄皂苷，每日6克泡水代茶饮，具有减肥、降血脂，改善胰岛素抵抗的作用。　　

草决明：含大黄素、大黄酚、大黄素甲醚、决明素、钝叶决明素、苷类和人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。炒熟的草决明每日10克，搭配枸杞子、菊花、荷叶、玫瑰花等，泡水代茶饮。具有减肥、保肝、降压、降低血清胆固醇的作用。　　

荷叶：主要成分为荷叶碱。取适量荷叶熬水喝，或与食物同吃。具有清热解暑、降血压、减肥的作用。荷叶中的生物碱有降血脂的作用。　　

枸杞子：含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素，维生素B1、B2、C，钙、磷、铁等成分。每日30克，泡水代茶饮，早晚各1次，连服数日。枸杞子具有降低胆固醇的作用。　　

综合调理的药膳　　

以下介绍几个降糖、降脂、降压、降血尿酸的药膳方，可根据自身情况合理选择：　　

1.素烩三菇：冬菇、蘑菇、草菇各25克，嫩玉米、笋片各50克，鲜汤适量，粉芡、调料（盐、鸡精等）各少许。将冬菇、蘑菇、草菇泡发、洗净，入油锅煸炒，然后加入鲜汤、嫩玉米、笋片同煮，待熟后再加入粉芡和调料，翻炒片刻即可。佐餐食。功效：降压降脂，健脾益气，通便润肠。适用于高血压病、肥胖、便秘等。 　　

2.乌龙茶：乌龙茶叶3～5克，开水冲泡后饮用。功效：减肥降脂，清热消渴。适用于肥胖症、高脂血症等。　　

3.荸荠烧香菇：荸荠250克（去皮、切片)，水发香菇100克，入油锅翻炒，并加入适量盐、糖、味精等调料即成。功效：和血化痰，降脂理气。适用于冠心病、高脂血症、高血压病等。　　

4.蘑菇青菜：鲜蘑菇250克，青菜心500克。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，入油锅煸炒，并加入少量盐、味精等调料后食用。功效：清热平肝，降脂降压。适用于高脂血症、高血压等。　　

5.素炒洋姜：将鲜洋姜200克洗净，切成薄片。锅中放玉米油30克烧热后下洋姜片炒匀，再加酱油少许，炒熟即成。可与燕麦片粥同食。功效：健脾和胃，利尿通淋。适用于高血糖、高血脂症、高尿酸血症、高胰岛素血症等。　　

6.柚子萝卜拼盘：柚子1个，白萝卜200克。将柚子剥去外壳，取肉瓣置盘中；将白萝卜洗净、去皮，切成厚片，也摆在放有柚瓣的盘中。在饭前1小时或饭后2小时食用此拼盘。功效：健脾除湿，化痰涤浊。适用于高血压病、高血脂症、高尿酸血症等。　　

7.玉米须豆腐汤：玉米须100克，豆腐300克，水发香菇50克。先将玉米须煮汤取汁，再将豆腐、香菇放入，加少量盐、味精等调料一起煮汤后食用。功效：清热利水，降脂平肝。适用于高脂血症、高血压、肥胖等。　　

8.木耳粥: 黑木耳5克水发、洗净，与粳米100克同熬为粥。功效：益肾补元，养阴和血。适用于高血脂、高血压等。

（摘自《家庭中医药》杂志 编辑 王丹丹）